Phronology

Updated Recently

3 min read

Манифест Фронологии

Дисциплина осознанной жизни

Предпосылки

Человеческое сознание состоит из двух различных нервных систем:12

  • Реактивное сознание: примитивная и реактивная система, которая ищет мгновенных наград и заставляет действовать импульсивно.
  • Рациональное сознание: развитая и логичная система способная планировать долгосрочно и контролировать себя.

Такая структурная дихотомия не является недостатком человека, но это фундаментальная особенность, заложенная на уровне нейробиологии. Этот постоянный конфликт между двумя системами является основным испытанием в жизни каждого. Фронология предоставляет систематический подход для работы с этим внутренним конфликтом.

Определение

Фронология, от греческого phronesis (“мудрость, применяемая на практике”) и logos (“учение”). Это практика дисциплины, направленная на решение вопросов взаимодействия реактивной и рациональной нервных систем.

Метод: Ежедневные Декларации

В основе Фронологии лежит ежедневная практика с чередующимися декларациями – высказываниями об определённом психологическом принципе. Механизм основан на явлении под названием Активная Вовлечённость3:

  1. Практикующий записывает полный текст, соответствующий декларации сегодняшнего дня.
  2. Практика продолжается до тех пор, пока практикующий не запомнит декларации наизусть.
  3. Физический акт записи позволяет проявить глубинное понимание, что позволяет сделать переход от абстрактной мысли к внедрению принципа в жизнь.

Этот процесс основан на устоявшихся принципах нейропластичности через структурное и повторяющееся вовлечение.

Семидневный Цикл

Для каждого дня недели существует своя Декларация. Семидневная структура предоставляет всеобъемлющий цикл, где каждый день посвящён конкретному фундаментальному аспекту самоконтроля:

ДеньДекларация
Дихотомический ПонедельникОсознания
Гедонический ВторникПринятия
Бианическая СредаСилы
Апорический ЧетвергСпокойствия
Тектоническая пятницаАрхитектуры
Метроническая субботаПропорции
Практическое воскресеньеПути

Обоснование

Данная методология использует устоявшиеся психологические механизмы:

  • Структурная Нейропластичность: Повторяющиеся декларации укрепляют конкретные нейронные пути благодаря фокусированию внимания.4
  • Прививание Привычек: Ритуальность создаёт автоматичность в вопросе осознанного саморегулирования.5
  • Усложнение Процесса: Необходимость записывать декларации увеличивает вовлечение в материал.3

Цель Фронологии не заключается в том, чтобы убрать реактивные ответы. Цель Фронологии заключается в достижении синергии в сосуществовании реактивного и рационального разума. Через постоянную практику человек обретает возможность ориентироваться в этом внутреннем конфликте более осознанно и менее реактивно.

На других языках

Footnotes

  1. Shulman, Jessica (2016). The dual systems model: Review, reappraisal, and recommendations. Developmental Cognitive Neuroscience, 17. doi:10.1016/j.dcn.2015.12.010 ↩

  2. Albert, Dustin & Steinberg, Laurence (2014). Considerations of a Dual-systems Model of Cognitive Development and Risk-taking in the Context of Driving. Journal of Research on Adolescence, 24(3), 541-550. doi:10.1111/jora.12126 ↩

  3. Norton, Michael I., Mochon, Daniel, & Ariely, Dan (2012). The IKEA effect: When labor leads to love. Journal of Consumer Psychology, 22(3), 453–460. doi:10.1016/j.jcps.2011.08.002 ↩ ↩2

  4. Roberts, B. R. T., Kirkham, A. J., & McLoughlin, D. M. (2022). The enactment effect: A systematic review and meta-analysis. Psychological Bulletin, 148(12), 1121–1145. doi:10.1037/bul0000372 ↩

  5. Lally, Phillippa, van Jaarsveld, Cornelia H. M., Potts, Henry W. W., & Wardle, Jane (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. doi:10.1002/ejsp.674 ↩

Backlinks

Graph View

Backlinks